AI program oluşturucu
İstediğin programı anlat. Her antrenmanı senin metodolojinle yazar, tıklama ve arama olmadan.
8 haftalık sezon dışı blok
Birikim · 1-3. hafta
Hacim temeli, submaksimal ana setler.
Yoğunlaşma · 4-6. hafta
Yük artar, bar hızı korunur.
Gerçekleşme · 7-8. hafta
Deload, ardından güç zirvesi.




































