Construtor de programas com IA
Descreva o programa que você quer. Ele escreve cada sessão na sua metodologia, sem cliques nem pesquisas.
Bloco de 8 semanas fora de temporada
Acumulação · Semanas 1-3
Base de volume, séries principais submáximas.
Intensificação · Semanas 4-6
A carga sobe, a velocidade se mantém.
Realização · Semanas 7-8
Descarga e depois pico de potência.






































