Générateur de programmes IA
Décris le programme que tu veux. Il écrit chaque séance dans ta méthodologie, sans clics ni recherches.
Bloc de 8 semaines hors saison
Accumulation · Semaines 1-3
Base de volume, séries principales sous-maximales.
Intensification · Semaines 4-6
La charge monte, la vitesse reste.
Réalisation · Semaines 7-8
Déload, puis pic de puissance.





































