Strenght & Conditioning Plans:
Dzisiejsza sesja, jedno dotknięcie od Ciebie.
Otwórz aplikację, a Twoja rozgrzewka, serie robocze i czas odpoczynku są już wczytane. Trenuj, odhaczaj kolejne serie i gotowe.
Cennik
Iron Performance 1
Iron Performance – trening siłowy dla sportowców i aktywnych Plan, który buduje siłę, moc i sprawność, z której korzystasz poza siłownią. Łączy trening siły maksymalnej, pracę dynamiczną i ćwiczenia wzmacniające , a całość jest rozłożona tak, żeby ciało się rozwijało, a nie tylko męczyło. Progresja jest zaplanowana tydzień po tygodniu, więc wiesz dokładnie, co robić, i widzisz efekty w liczbach. Otrzymujesz plan na 4 tygodnie w aplikacji Relay, z wideo ćwiczeń, w wersji na 5 jednostek tygodniowo.
Jump Performance - in season
Jump Performance – motoryka w sezonie siatkarskim Plan, który podnosi wyskok w ataku i na bloku, nie przeciążając kolan. Łączy siłę, moc i plyometrię z nauką bezpiecznego lądowania, a objętość pracy skokowej dopasowuje do tego, ile skaczesz już na treningach siatkarskich. Otrzymujesz plan na 4 tygodnie w aplikacji Relay, z wideo ćwiczeń, w wersji na 3 jednostki tygodniowo.
Mat Performance 1
Mat Performance – przygotowanie motoryczne dla BJJ i MMA. Plan dopasowany do Twoich treningów na macie. Buduje siłę, moc, wydolność oraz wytrzymałość. Otrzymujesz plan na cztery tygodnie w aplikacji Relay, z wideo ćwiczeń, w wersji na 3 jednostki siłowe i dwie opcjonalne jednostki kondycyjne tygodniowo.
Mat Performance
Kompleksowy program treningowy dla zawodników BJJ i MMA, rozwijający siłę, moc, hipertrofię oraz kondycję w jednym spójnym systemie. Zawiera ukierunkowaną rozgrzewkę, dokładne wskazówki treningowe, materiały video do każdego ćwiczenia oraz narzędzia do śledzenia progresu. Całość oparta o gotowe, 4-tygodniowe cykle, które przekładają się na realną przewagę w walce.
Iron Performance
Iron Performance to kompleksowy program przygotowania motorycznego dla osób, które chcą trenować skutecznie i w uporządkowany sposób. Rozwija siłę, moc, mobilność i wytrzymałość, budując solidne fundamenty pod lepszą sprawność i wyniki sportowe. Sprawdza się jako uniwersalne przygotowanie do wielu dyscyplin.
Jump Performance
Jump Performance to system treningowy dla siatkarzy, który rozwija wyskok, moc i dynamikę. Buduje siłę nóg, poprawia eksplozywność i efektywność ruchu, zwiększając skuteczność na boisku i ograniczając ryzyko kontuzji. W subskrypcji otrzymujesz plany in-season i off-season dopasowane do etapu sezonu.
Jeden ekran. Każda seria.
Ciężary, powtórzenia, odpoczynek i notatki, wszystko na jednym ekranie. Zapisuj każdą serię na bieżąco i skup wzrok na sztandze, nie na telefonie.
- Dotknij komórki, aby zapisać ciężary, powtórzenia i RPE
- Timer przerwy odlicza czas między seriami
- Notatki i poprzednie wyniki dokładnie tam, gdzie trenujesz
Jak to działa.
Cztery kroki do pierwszej sesji.