Strenght & Conditioning Plans:
Today's session, one tap away.
Open the app and your warmup, working sets, and rest timers are already loaded. Train through it, tick each set off, and you're done.
Pricing
Iron Performance 1
Iron Performance – trening siłowy dla sportowców i aktywnych Plan, który buduje siłę, moc i sprawność, z której korzystasz poza siłownią. Łączy trening siły maksymalnej, pracę dynamiczną i ćwiczenia wzmacniające , a całość jest rozłożona tak, żeby ciało się rozwijało, a nie tylko męczyło. Progresja jest zaplanowana tydzień po tygodniu, więc wiesz dokładnie, co robić, i widzisz efekty w liczbach. Otrzymujesz plan na 4 tygodnie w aplikacji Relay, z wideo ćwiczeń, w wersji na 5 jednostek tygodniowo.
Jump Performance - in season
Jump Performance – motoryka w sezonie siatkarskim Plan, który podnosi wyskok w ataku i na bloku, nie przeciążając kolan. Łączy siłę, moc i plyometrię z nauką bezpiecznego lądowania, a objętość pracy skokowej dopasowuje do tego, ile skaczesz już na treningach siatkarskich. Otrzymujesz plan na 4 tygodnie w aplikacji Relay, z wideo ćwiczeń, w wersji na 3 jednostki tygodniowo.
Mat Performance 1
Mat Performance – przygotowanie motoryczne dla BJJ i MMA. Plan dopasowany do Twoich treningów na macie. Buduje siłę, moc, wydolność oraz wytrzymałość. Otrzymujesz plan na cztery tygodnie w aplikacji Relay, z wideo ćwiczeń, w wersji na 3 jednostki siłowe i dwie opcjonalne jednostki kondycyjne tygodniowo.
Mat Performance
Kompleksowy program treningowy dla zawodników BJJ i MMA, rozwijający siłę, moc, hipertrofię oraz kondycję w jednym spójnym systemie. Zawiera ukierunkowaną rozgrzewkę, dokładne wskazówki treningowe, materiały video do każdego ćwiczenia oraz narzędzia do śledzenia progresu. Całość oparta o gotowe, 4-tygodniowe cykle, które przekładają się na realną przewagę w walce.
Iron Performance
Iron Performance to kompleksowy program przygotowania motorycznego dla osób, które chcą trenować skutecznie i w uporządkowany sposób. Rozwija siłę, moc, mobilność i wytrzymałość, budując solidne fundamenty pod lepszą sprawność i wyniki sportowe. Sprawdza się jako uniwersalne przygotowanie do wielu dyscyplin.
Jump Performance
Jump Performance to system treningowy dla siatkarzy, który rozwija wyskok, moc i dynamikę. Buduje siłę nóg, poprawia eksplozywność i efektywność ruchu, zwiększając skuteczność na boisku i ograniczając ryzyko kontuzji. W subskrypcji otrzymujesz plany in-season i off-season dopasowane do etapu sezonu.
One screen. Every set.
Weights, reps, rest, and notes all on one screen. Log each set as you go and keep your eyes on the bar, not your phone.
- Tap a cell to log weights, reps, and RPE
- Rest timer counts down between sets
- Notes and past performance right where you train
How it works.
Four steps to your first session.